Правильные привычки — путь к здоровью и долголетию!

Правильные привычки – путь к здоровью и долголетию!

Потребность людей быть здоровыми естественна. Уже с раннего возраста детям прививаются знания о том, какой образ жизни является правильным, что нужно знать о здоровье, как укреплять и беречь его.Выработать правильные привычки, знать правила поведения и запомнить полезные советы — на первый взгляд, всё реально выполнимо.

Но лишь единицы смогут мобилизовать свои силы и выйти на утреннюю пробежку или сделать утром зарядку. Усвоив лишь 5 полезных привычек, вы сможете сделать себя бодрее и здоровее в несколько раз.

Чтобы продлить молодость и красоту, сохранить здоровье на долгие десятки лет (лет до 120, скажем!), возьмите себе за правило:

Первое правило — Утром, несмотря на погоду, не взирая на последствия вчерашнего отдыха, и, наконец, ваше настроение, приступайте к зарядке. Не стоит выполнять продолжительный по времени комплекс упражнений, где участвуют все группы мышц, достаточно будет 5-10 минутной разминки, простой и приятной. Сделайте ее под звуки любимой мелодии.

Выбрав ритмичную композицию, вы быстрее взбодритесь, развеете утренний сон, а тело при этом откликнется на настойчивые ритмы, начнет «пританцовывать». Именно этого мы и добивались – организм проснулся!

Не помешало бы несколько часов в неделю (хотя бы два часа) нагружать мышцы физическими упражнениями. Пусть это будет катание на роликах, бег, посещение бассейна или шейпинг – всё равно, здесь важна регулярность.

Второе правило здорового образа жизни – это правильное питание. Есть необходимо в меру, не переедая, столько, сколько хочется. Пусть на тарелке останется недоеденным блюдо, не страшно.

Соблюдайте умеренность и питайтесь в соответствии с реальными запросами организма – энергетическая ценность рациона должна покрывать энерготраты человека. Питаясь правильно, вы поможете организму поддерживать необходимый для него вес, что способствует долголетию.

Третье правилобольше двигайтесь. Достаточно отказаться от пользования лифтом при подъеме на верхний этаж – ходьба по ступенькам станет альтернативой степ-аэробике. Отсутствие радиотелефа, пульта от телевизора в квартире вынудит вас больше двигаться, а движение – это здоровье.

Четвертая привычкапрямая ровная спина. Сутулая спина портит и старит фигуру, позвоночник при этом «перекашивается», внутренние органы оказываются зажатыми и работают не в полную силу. Это ведет к потере работоспособности и здоровья. Ровная спина, красивая и грациозная походка делают человека более уверенным и сильным, что говорит о его крепком здоровье.

Пятая привычкаулыбаться. Улыбка, приветливое выражение лица – вот те черты, которые располагают к себе человека. Улыбающиеся люди выглядят счастливыми. Ученые доказали, что находясь в хорошем настроении, человек непроизвольно настраивает свой организм на позитив, появляются силы для борьбы с болезнями. Больше улыбайтесь, искренне и от души.

Согласитесь, что быть здоровым доступно. Приобретая полезные привычки, не забудьте попутно избавляться от своих вредных пристрастий (алкоголь, табак и пр.). Замените перекур на работе употреблением свежих фруктов. А вместо вечерка у телевизора отправляйтесь на прогулку.

Заботясь о своем теле, вы показываете, что любите себя, а это путь к здоровью и долголетию.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Оставить свой комментарий

Поиск
Получи БЕСПЛАТНО Формулу Счастливой Жизни:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
ЦИТАТА ДНЯ
Александр Белановский.
НЕ ДУМАЙ - ДЕЛАЙ!
Александр Белановский.
Мои твиты
Видео Недели
Аудио недели (развивающее)
ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      YouTube.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти