Страх публичных выступлений.

Страх публичных выступлений.

Если верить статистике и сравнительно недавно проведенным опросам, страх публичных выступлений крепко занимает второе место, после страха смерти. В общем-то, это не особо должно заботить вас, если перед вами не стоит задача публично выступать на сцене, на семинаре, собрании, совещании. Но если ваша профессия предусматривает публичные выступления и общение с немалой аудиторией, то нужно преодолеть страх публичных выступлений.

 
Если вы просто будете себя заставлять, переступать через свои страхи, а не бороться с ними, то есть риск постоянных стрессов, депрессий, снижения работоспособности и эффективности, а также постоянное угнетенное состояние, внутренняя дисгармония, пониженная самооценка и много всего прочего.
Следует отметить, что рано или поздно в жизни практически каждого человека наступает момент, когда нужно публично выступить. Исходя из этого, можно сделать вывод, что навык уверено донести информацию до аудитории, при этом не стесняться и не зажиматься, полезен абсолютно для каждого человека, независимо от деятельности и рода занятий.
Кроме того, вы сможете воспитать в себе такие положительные качества как уверенность, адекватная самооценка, оптимизм, организованность, коммуникабельность, что позволит вам получить уважение и признание не только на работе, но и в личной жизни, при общении с друзьями и незнакомыми людьми.
Общие рекомендации:

 
Работа над собой.

Поработайте над своей самооценкой и над уверенностью в себе. Для этого начните верить в себя и в свои силы, чаще говорите себе, что сможете многого добиться и что уже многого добились. Также перестаньте критиковать себя, относитесь к себе с терпением и хвалите за каждую хоть и небольшую победу. Научитесь по-настоящему любить и ценить себя.

 
Целеполагание.

Освойте такую полезную науку как целеполагание. Ставьте перед собой цели, продумывайте планы по эффективному достижению, добивайтесь своих целей. Если вы еще не знакомы с постановкой целей, то попробуйте сначала составить список того чего бы вы хотели добиться, что в жизни для вас важно, а также включите в первые пункты запись «избавиться от страха публичных выступлений».

 
Совершенство.

Если вы часто сравниваете себя с другими людьми и в итоге приходите к выводу, что вы не похожи и что тот человек намного лучше вас и добьется больше чем вы, то вам нужно меняться. Данный вывод отчасти верен, так как вы действительно не похожи с другими людьми, вы уникальны по своей природе, и вы просто не можете быть лучше или хуже. Начните верить в себя с такой же силой, с какой верите в других людей. Запомните, нет совершенства в мире, все люди со своими достоинствами и недостатками, но это не мешает им добиваться блестящего успеха.
Это лишь общие рекомендации, к которым следует прислушаться и притворить их в жизнь, если вы хотите навсегда побороть не только страх публичных выступлений, но и многие другие страхи и комплексы. Что касается «скорой помощи», если уже скоро, например, завтра или через неделю, вам предстоит выступать и нужно подготовиться, то также есть несколько рекомендаций.

 
«Скорая помощь» перед публичным выступлением.

 
Сон.

Постарайтесь хорошенько выспаться, лягте пораньше и расслабьтесь. Организм должен быть отдохнувшим, а голова со свежими положительными мыслями, чтобы случайно что-нибудь не перепутать, забыть или наоборот не сказать лишнего. Возможно, сразу уснуть не удастся, но нужно постараться. Перед этим можно принять теплую расслабляющую ванну, сделать массаж, почитать книгу.

 
Настрой.

Постарайтесь настроиться на положительный результат. Вы умеете мечтать? Допустим, ответ положительный. Теперь пофантазируйте, как вы выходите на сцену и вам аплодируют, вы улыбаетесь и чувствуете позитивный настрой от зала, волна вас захлестывает и у вас появляется приятный адреналин, который дает вам жизненную энергию и энтузиазм. Теперь вы ничего не боитесь, а наоборот, вам хотелось бы подольше пообщаться с людьми, донести до них больше информации, да и просто впитать ту энергетику, которая идет от аудитории.

 
Репетиция.

Говорят, что лучший экспромт тот, который хорошо отрепетирован дома. Заранее, на это даже можно выделить несколько дней, отрепетируйте свой выход, что и как вы будете говорить, даже то, как вы поприветствуете слушателей и как попрощаетесь. Особенно продумайте ваш выход, помните, что первое впечатление самое запоминающееся, и вы просто обязаны произвести на аудиторию положительное впечатление, кстати, в этом нет абсолютно никаких сомнений.

 
Мимика, вербальные жесты.

Постарайтесь быть открытым перед аудиторией, не скрещивайте руки, не ставьте блоков, также не делайте широких жестов, это говорит о том, что вы очень сильно волнуетесь. Во время выступления, если это в свободной форме ходите по периметру, но только не быстро и не часто. Свободной уверенной походкой как будто отмериваете расстояние, говорите не слишком тихо, не слишком громко, фокусируя свой взгляд на заинтересованных лицах, доносите нужную информацию. Все ваши движения должны быть плавными и раскованными, располагающими к себе, голос спокойным, но с ноткой оптимизма и энтузиазма, глаза должны гореть и у вас не должно быть ни капли неуверенности, ни в себе, ни в том, о чем вы говорите.

 
Имидж.

Ну и конечно, что касается внешнего вида. От того насколько безупречно вы подобрали одежду для данного случая зависит не только то как вы себя будете чувствовать, но и то как воспримут вас слушатели. Основные правила: чистые волосы и ногти, опрятная и стильная одежда, аккуратно ухоженная обувь.

 
Если вам впервые приходится выступать перед публикой, то ваши страхи основаны лишь на убеждениях, которые привили вам в детстве. Если ваша деятельность напрямую связана с публичными выступлениями, но вы так и не смогли побороть страх публичных выступлений, то срочно «берите себя в руки» и работайте над собой. Страхи – это иллюзии и ничего больше, которые не так уж и сложно развеять, как кажется на первый взгляд.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Получи БЕСПЛАТНО Формулу Счастливой Жизни:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
ЦИТАТА ДНЯ
Ищите способ сделать свой вклад в жизнь человека.
Мои твиты
Видео Недели
Аудио недели (развивающее)
ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      YouTube.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти