Развитие внимания

Развитие внимания
Взрослому человеку, который нацелен на достижение целей и успеха в жизни, просто необходимо развивать такой навык как внимательность. В свою очередь невнимательность в жизни может принести вам немало хлопот и проблем. Это рассеяность, невозможность сконцентрироваться на одном деле и качественно его выполнить, излишняя суетливость, трудности в принятии решений, а также может привести к снижению эффективности и продуктивности.
Различают три вида внимания:

 

  • произвольное – внимание начинает функционировать благодаря особым сигналам, что происходит сознательно и с использованием силы воли;
  • непроизвольное внимание – когда непроизвольно фокусируется внимание на каких-либо мелочах, это позволяет быстро ориентироваться в любой ситуации;
  • постпроизвольное – внимание в данном случае сконцентрировано без особых волевых усилий.

Развитие произвольного внимания.

 

Смысл слов. Это незатейливое упражнение подразумевает фиксацию осознанного внимания на смысле слов. То есть не просто услышать слово и понять, что оно означает, а поразмышлять о смысле которое оно несет.

 

Развитие речи. Есть множество упражнений для развития речи, как письменной, так и устной. Также для этого существует множество программ в интернете. Для развития устной речи читайте больше книг, научных материалов и статей. Чаще читайте вслух. Возьмите за правило тренировать регулярно скороговорки.

 
Обобщающие утверждения. Задумывались ли вы о том, как вы говорите? Послушайте себя со стороны и проанализируйте. Правильно ли формулируете ваши мысли, и как долго вам приходится думать, например, над составлением электронного письма партнеру?

 
Тайм-менеджмент. Применяйте в своей жизни техники тайм-менеджмента, учитесь контролировать ваше время, проследите, на что вы его тратите и насколько рационально его используете. Это также будет способствовать развитию вашего внимания и организованности.

 
Личностные качества. Тренируйте и воспитывайте в себе такие качества как настойчивость, самостоятельность, решительность, самообладание и самоконтроль.

 
Развитие непроизвольного внимания.

 
Прогулка. Когда утром идете на работу или вечером возвращаетесь с работы, на прогулке или просто по дороге в гости понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Возможно, именно в этот раз вы заметите что-то необычное и интересное.

 
Фотографии. Возьмите за привычку каждый день что-нибудь фотографировать. Таким образом, вы будете больше интересоваться тем, что происходит вокруг, и с каждым днем будете искать более оригинальное и интересное для своей фотографии. Это прекрасно поможет развить вам внимательность к мелочам, а также любознательность.

 
Интересы других. Понаблюдайте за тем, что интересует других знакомых и не знакомых вам людей. Наверняка, вы проводите достаточно времени в социальных сетях, таким образом, у вас есть прекрасная возможность понаблюдать за другими людьми, какими новостями они интересуются, на какие сообщества подписаны. В особенности полезным будет просматривать страницы успешных людей, возможно, вы найдете что-то полезное и интересное для себя.

 
Внешние раздражители. Если вы сейчас уже можете назвать небольшой список внешних раздражителей, которые легко отвлекают вас от дела это уже хорошо. Напишите этот список на листе бумаги и внимательно следите, каждый день за тем, не отвлекает ли вас что-то еще. Если появился новый внешний раздражитель, то запишите его в этот список и прорабатывайте.

 
Списки. Ежедневно составляйте списки. Это может быть список дел на каждый день, список ваших целей и желаний, планы на месяц, год. Также понаблюдайте за собой в течение недели и составьте список того чем вы ежедневно занимаетесь и сколько времени тратите на каждое занятие. Это прекрасно поможет развить внимание, а также выявить те занятия, которые отвлекают вас от вашей цели и мечты.

 
Развитие постпроизвольного внимания.

 
Чувственный образ. Допустим, у вас сложился какой-либо определенный образ, которому вы хотели бы соответствовать. Для того чтобы сформировать чувственный образ вам нужно немного пофантазировать и представить этот образ, после того как он закрепится у вас в сознании, регулярно визуализируйте.

 
Задачи. Для успешного и быстрого достижения цели нужно разбить ее на небольшие задачи. Для этого возьмите одну цель из своего списка и тщательно с ней поработайте. Определите все задачи и последовательность действий необходимых для реализации желаемого.

 
Навыки и убеждения. Поработайте над своими навыками и убеждениями, они должны соответствовать деятельности, которой вы занимаетесь сейчас или планируете в будущем. А также старайтесь больше приобретать знаний и интересоваться окружающим миром и людьми. Это позволит вам быть внимательным в своем деле, быстро в нем ориентироваться и чувствовать себя уверенно.

Для того чтобы развить в себе навык внимательности нужно запастись терпением, иметь желание и мощную мотивацию. Также полезным было бы развить силу воли, благодаря которой вы не только сможете развить в себе желаемые навыки и умения, а также добиться своих целей и стать успешным и независимым человеком.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Получи БЕСПЛАТНО Формулу Счастливой Жизни:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
ЦИТАТА ДНЯ
Эмерсон Фосдик.
Счастье в основном не удовольствие - в основном это победа.
Эмерсон Фосдик.
Мои твиты
Видео Недели
Аудио недели (развивающее)
ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      YouTube.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти