Развитие внимания

Развитие внимания
Взрослому человеку, который нацелен на достижение целей и успеха в жизни, просто необходимо развивать такой навык как внимательность. В свою очередь невнимательность в жизни может принести вам немало хлопот и проблем. Это рассеяность, невозможность сконцентрироваться на одном деле и качественно его выполнить, излишняя суетливость, трудности в принятии решений, а также может привести к снижению эффективности и продуктивности.
Различают три вида внимания:

 

  • произвольное – внимание начинает функционировать благодаря особым сигналам, что происходит сознательно и с использованием силы воли;
  • непроизвольное внимание – когда непроизвольно фокусируется внимание на каких-либо мелочах, это позволяет быстро ориентироваться в любой ситуации;
  • постпроизвольное – внимание в данном случае сконцентрировано без особых волевых усилий.

Развитие произвольного внимания.

 

Смысл слов. Это незатейливое упражнение подразумевает фиксацию осознанного внимания на смысле слов. То есть не просто услышать слово и понять, что оно означает, а поразмышлять о смысле которое оно несет.

 

Развитие речи. Есть множество упражнений для развития речи, как письменной, так и устной. Также для этого существует множество программ в интернете. Для развития устной речи читайте больше книг, научных материалов и статей. Чаще читайте вслух. Возьмите за правило тренировать регулярно скороговорки.

 
Обобщающие утверждения. Задумывались ли вы о том, как вы говорите? Послушайте себя со стороны и проанализируйте. Правильно ли формулируете ваши мысли, и как долго вам приходится думать, например, над составлением электронного письма партнеру?

 
Тайм-менеджмент. Применяйте в своей жизни техники тайм-менеджмента, учитесь контролировать ваше время, проследите, на что вы его тратите и насколько рационально его используете. Это также будет способствовать развитию вашего внимания и организованности.

 
Личностные качества. Тренируйте и воспитывайте в себе такие качества как настойчивость, самостоятельность, решительность, самообладание и самоконтроль.

 
Развитие непроизвольного внимания.

 
Прогулка. Когда утром идете на работу или вечером возвращаетесь с работы, на прогулке или просто по дороге в гости понаблюдайте за тем, что происходит вокруг вас. Возможно, именно в этот раз вы заметите что-то необычное и интересное.

 
Фотографии. Возьмите за привычку каждый день что-нибудь фотографировать. Таким образом, вы будете больше интересоваться тем, что происходит вокруг, и с каждым днем будете искать более оригинальное и интересное для своей фотографии. Это прекрасно поможет развить вам внимательность к мелочам, а также любознательность.

 
Интересы других. Понаблюдайте за тем, что интересует других знакомых и не знакомых вам людей. Наверняка, вы проводите достаточно времени в социальных сетях, таким образом, у вас есть прекрасная возможность понаблюдать за другими людьми, какими новостями они интересуются, на какие сообщества подписаны. В особенности полезным будет просматривать страницы успешных людей, возможно, вы найдете что-то полезное и интересное для себя.

 
Внешние раздражители. Если вы сейчас уже можете назвать небольшой список внешних раздражителей, которые легко отвлекают вас от дела это уже хорошо. Напишите этот список на листе бумаги и внимательно следите, каждый день за тем, не отвлекает ли вас что-то еще. Если появился новый внешний раздражитель, то запишите его в этот список и прорабатывайте.

 
Списки. Ежедневно составляйте списки. Это может быть список дел на каждый день, список ваших целей и желаний, планы на месяц, год. Также понаблюдайте за собой в течение недели и составьте список того чем вы ежедневно занимаетесь и сколько времени тратите на каждое занятие. Это прекрасно поможет развить внимание, а также выявить те занятия, которые отвлекают вас от вашей цели и мечты.

 
Развитие постпроизвольного внимания.

 
Чувственный образ. Допустим, у вас сложился какой-либо определенный образ, которому вы хотели бы соответствовать. Для того чтобы сформировать чувственный образ вам нужно немного пофантазировать и представить этот образ, после того как он закрепится у вас в сознании, регулярно визуализируйте.

 
Задачи. Для успешного и быстрого достижения цели нужно разбить ее на небольшие задачи. Для этого возьмите одну цель из своего списка и тщательно с ней поработайте. Определите все задачи и последовательность действий необходимых для реализации желаемого.

 
Навыки и убеждения. Поработайте над своими навыками и убеждениями, они должны соответствовать деятельности, которой вы занимаетесь сейчас или планируете в будущем. А также старайтесь больше приобретать знаний и интересоваться окружающим миром и людьми. Это позволит вам быть внимательным в своем деле, быстро в нем ориентироваться и чувствовать себя уверенно.

Для того чтобы развить в себе навык внимательности нужно запастись терпением, иметь желание и мощную мотивацию. Также полезным было бы развить силу воли, благодаря которой вы не только сможете развить в себе желаемые навыки и умения, а также добиться своих целей и стать успешным и независимым человеком.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Оставить свой комментарий

Поиск
Получи БЕСПЛАТНО Формулу Счастливой Жизни:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
ЦИТАТА ДНЯ
пророк Магомед.
Доброе дело, это то, что вызывает улыбку радости на лице другого человека.
пророк Магомед.
Мои твиты
Видео Недели
Аудио недели (развивающее)
ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      YouTube.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти