Пообещать себе!

Избавиться полностью от внутреннего сопротивления и лени невозможно. Известно, что лень – это врожденный инстинкт, но преодолеть и быть сильнее лени все же можно.

В интернете, на различных сайтах и блогах, много информации о том, как правильно ставить перед собой цели, но все же эффективнее будет, если научиться давать себе обещание и выполнять.

Обещания помогают устранить все возможные отговорки и препятствия на пути к желаемой цели и мечте. Выполнять обещания данные самому себе нелегко, но это весьма эффективный способ самодисциплины. 


Сформировать полезную привычку помогут несколько принципов.

1. Заменить «это надо» на благородное «обещаю»

Если нужно сделать что-то (например, сделать отчет, помыть посуду, найти статью) не говорите себе надо сделать, дайте себе обещание, что Вы сделаете это.

Каждый раз, когда Вы ловите себя на мысли, что Вам надо, просто дайте себе обещание, переформулируйте. 

После того, как Вы научитесь думать, таким образом, время и желания станет намного больше и возможно все дела, которые Вы откладывали уже давно, в скором времени будут отмечены зеленым цветом, как выполненные. 

2. Для обещания себе подойдет любой повод, экспериментируйте.

Учитесь давать себе обещания и успешно выполнять их, находите любой способ и повод, чтобы дать себе обещание, не обязательно ждать пока повод сам собой найдется.

К примеру, «Я обещаю себе сегодня постирать шторы/отремонтировать шкаф», «Я обещаю себе ложиться спать в 23:00», «Я обещаю себе работать в 2 раза эффективнее» и так далее….

Здесь все в ваших руках, надежда на Вашу фантазию, тренируйте себя, формируйте эту очень полезную привычку.

Помните, что и обещать себе можно не все. Не стоит давать себе обещания, которые Вам не по силам, которые Вы не сможете выполнить. Например, «Я обещаю себе, что через месяц куплю себе автомобиль», «Я обещаю себе, что к концу месяца у меня будет в 5 раз больше клиентов» и прочее…

Также если у Вас есть вредные привычки, от которых Вы не можете полностью отказаться, ограничьте их. Например, социальные сети, , телефонные разговоры, просмотр телевизора …

3. Четкая формулировка.

От формулировки задачи-обещания многое зависит. Если Вы четко представляете, что от Вас требуется, у Вас не возникнет проблем при ее выполнении, но когда перед Вами стоит задача, которая требует многоэтапности, стоит ее разбить и дать обещание по отдельным пунктам и приступить к их выполнению. 

4. Двойственность выбора.

Когда перед Вами встал вопрос «да» или «нет» смело делайте выбор в пользу «да». 

Чаще всего описать это можно всего несколькими словами:

«Да» — стремление к успеху, саморазвитие, самодисциплина, движение к цели;

«Нет» — оправдания, состояние прокрастинации и лени. 

К примеру, перед Вами встал вопрос «сделать утреннюю зарядку или нет»? Размышлять здесь особо не нужно, и выбор следует сделать в сторону «Да». 

5. Обещание выполнено.

Везде носите с собой небольшой блокнот, в котором Вы сможете записывать все обещания данные самому себе, а по выполнению обязательно это отметить подчеркиванием или, например, галочкой напротив.

Так вы визуально видите, сколько обещаний  выполнили, и это будет мотивировать вас на долгосрочное сотрудничество с самим собой и выработку столь прекрасной и эффективной привычки.

Ну что же, дело за малым, осталось закрепить действием новую положительную привычку. Удачи! :)

 

Навигация

Предыдущая статья: ←

К записи "Пообещать себе!" оставлено 4 коммент.
  1. Все верно, все правильно.
    Смею добавить 6 пункт: Благодарность!
    В зависимости от сложности и объема выполненной задачи (которую Вы «обещали» сделать) нужно обязательно поощрить себя. Сделали 5 дней подряд зарядку — зайдите в хорошее кафе, побалуйте себя ароматным кофе с десертом, перевыполнили план продаж на месяц — купите себе шикарную книгу или что-то подобное для души. Станет хотеться брать обещания, а это очень важно!

    • Спасибо, Александр! Очень правильное дополнение. Я, например, себя поощряю парой часов игры в бильярд или просмотром хорошего фильма..

  2. Константин, спасибо за полезные советы. Самодисциплина сейчас для меня насущный вопрос, ведт когда в жизни очень много проектов, очень много найти оправдание, почему именно сейчас я не могу это сделать. Обещание себе и благодарность — действительно хороший способ!

    • Да, Мария, я считаю, что самодисциплина — это одно из важнейших качеств которое стоит в себе развивать, если есть самодисциплина, то наверняка все проекты и поставленные перед собой цели будут реализованы и достигнуты, это лишь вопрос времени. Желаю успехов в реализации всего, что задумано. Буду рад видеть на страницах моего блога… :) Удачи!

Оставить свой комментарий

Поиск
Получи БЕСПЛАТНО Формулу Счастливой Жизни:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
ЦИТАТА ДНЯ
Джим Рон.
Мы можем иметь больше, чем сейчас, потому что мы можем стать лучше, чем мы есть.
Джим Рон.
Мои твиты
Видео Недели
Аудио недели (развивающее)
ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      YouTube.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти