Как улучшить память.

Как улучшить память

Как улучшить память

Память – это сложный процесс, связанный с систематизацией, сохранением и извлечением полученной информации. Насколько хорошо материал закрепится в памяти зависит от внимания к предмету. Долгое время считалось, что способность запоминать невозможно натренировать, но сегодня существует целый ряд методик, включающих в себя психологические установки, непосредственно упражнения, а также правильный режим дня и соответствующий рацион питания.

Нейропластичность – свойство мозга приспосабливаться к окружающей среде – напрямую связано с памятью, и с возрастом значительно ухудшается, если не подвергается постоянным тренировкам и неослабевающим нагрузкам.

Во-первых, нужно обратиться к опыту детей в возрасте до 3 лет, ведь каждый день ребенок узнает что-то новое: знания, навыки, реакции, эмоции. Следовательно, чтобы поддерживать память в тонусе каждый день нужно узнавать какой-либо ранее неизвестный факт, а раз в месяц проводить самоопрос. Кстати, чтобы лучше усвоить полученную информацию помогает пересказ другому человеку. Заметьте, дети всегда стремятся поделиться приобретенными сведениями.

Во-вторых, начать осваивать новый вид деятельности максимально далекий от привычных занятий. Самый простой и полезный вариант – иностранный язык. Можно заниматься йогой, заучивая названия асан.

В-третьих, запоминая информацию, использовать сразу несколько способов. Например, не только проговаривать, но и записывать или создавать ассоциативный ряд. Это помогает задействовать большее количество нейронных связей, а значит, увеличивает шансы, что полученные данные прочно закрепятся в памяти.

В-четвертых, каждый день делать хотя бы по 2-3 упражнения, подобные тем, которые бывают в пособиях для детей: «Какой предмет убрали», «Что изображено на прошлой странице», «Повтори последовательность», «Воспроизведи на слух» и т.д. Отлично помогают кроссворды, головоломки, выученные стихи. Они задействуют, так называемую долгосрочную память.

В-пятых, совершать привычные действия непривычным образом. Например, ходить по квартире спиной вперед :), правшам заменить правую руку на левую и наоборот, читать слова задом наперед.

Естественно, все эти советы не будут эффективными без прогулок на свежем воздухе, полноценного сна, правильного питания и физических нагрузок. Ежедневное пребывание вне помещений должно быть не менее 30-40 минут. Спать рекомендуется 8 часов, в противном случае переутомление снизит способности к запоминанию почти до нуля. Что касается еды, то жирная пища притупляет мозговую деятельность, а орехи, рыба, молочные продукты и зеленый чай активизируют.

Так-что, друзья, применяем…. и пишем о своих достижениях в комментах. А вот вам еще несколько советов от красивой девушки Анастасии:

 

Оставить свой комментарий

Поиск
Получи БЕСПЛАТНО Формулу Счастливой Жизни:
Ваш e-mail: *
Ваше имя: *
ЦИТАТА ДНЯ
(Дневник Мага) Коэльо.
Привыкнете к улыбке - почувствуйте себя счастливым!
(Дневник Мага) Коэльо.
Мои твиты
Видео Недели
Аудио недели (развивающее)
ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Посетите наши страницы в социальных сетях!

ВКонтакте.      Facebook.      Google Plus.      Twitter.      YouTube.      Одноклассники.      RSS.
Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти